Προτεινόμενο πρόγραμμα

Κυριακή, 1 Νοεμβρίου 2020


Stretching Yogilates

Πάρα πολύ ωραίο μάθημα με διατατικές, στατικές ασκήσεις βασισμένες στο pilates και την yoga με στόχο την βελτίωση της ευλυγισίας και την ενδυνάμωση!

Διάρκεια: 40 min

Instructor: Σάντρα

Εξοπλισμός: Κανένας

Επίπεδο Δυσκολίας: Aρχάριο/ Μέτριο

Στόχος: Ευλυγισία/ Ενδυνάμωση

Θερμίδες: 120

Σάββατο, 31 Οκτωβρίου 2020


Dance Fitness

Απόλαυσε και εσύ την ένταση και την δυναμική του μαθήματος Dance Fitness με στοιχεία από Ζούμπα!

Διάρκεια: 40 min

Instructor: Αγγελική

Εξοπλισμός: Κανένας

Επίπεδο Δυσκολίας: Αρχάριο/Μέτριο

Στόχος: Καύση λίπους

Θερμίδες: 300

Παρασκευή, 30 Οκτωβρίου 2020



Upper Body Workout

Στο μάθημα αυτό θα έχεις την ευκαιρία να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου και τα χέρια σου!

Διάρκεια: 40 min

Instructor: Μαρία

Εξοπλισμός: Βαράκια

Επίπεδο Δυσκολίας: Αρχάριο

Στόχος: Σύσφιξη μυών

Θερμίδες: 220

Body Art

Το Body Art είναι μια εναλλακτική μέθοδος εκγύμνασης νου και σώματος…

Διάρκεια: 40 min

Instructor: Σάντρα

Εξοπλισμός: Κανένας

Επίπεδο Δυσκολίας: Mέτριο

Στόχος: Ενδυνάμωση

Θερμίδες: 180

Πέμπτη, 29 Οκτωβρίου 2020



Fat burning

Στο μάθημα του Fat burning θα έχεις την ευκαιρία να εκτονωθείς και να κάψεις πολλές θερμίδες! Πάμε;;;

Διάρκεια: 30 min

Instructor: Σάντρα

Εξοπλισμός: Βαράκια/Καρέκλα

Επίπεδο Δυσκολίας: Μέτριο/Προχωρημένο

Στόχος: Κάυση Λίπους

Θερμίδες: 320

Cardio Pilates

Cardio Pilates στο MyLivegym! Ανεβάζουμε παλμούς, ιδρώνουμε και το διασκεδάζουμε!! 😀

Διάρκεια: 40 min

Instructor: Μαρία

Εξοπλισμός: Βαράκια

Επίπεδο Δυσκολίας: Μέτριο/Προχωρημένο

Στόχος: Καύση λίπους/ Ενδυνάμωση

Θερμίδες: 250

Τετάρτη, 28 Οκτωβρίου 2020



Yoga

Μη χάσεις αυτό το μάθημα Yoga! Φρόντισε να είσαι σε ήρεμη και χαλαρή κατάσταση λίγο πριν ξεκινήσει το μάθημα.

Πάρε βαθιές ανάσες, και προσπάθησε να αφήσεις την καθημερινότητα πίσω σου. Φτιάξε ατμόσφαιρα! Χαμήλωσε τα φώτα, άναψε κεράκια ή ρεσώ, κράτα τα όμως μακριά από τον εαυτό σου για να μη σε εμποδίζουν στις κινήσεις σου και για αποφυγή ανεπιθύμητων ατυχημάτων!

Φόρεσε κάτι ελαφρύ που να επιτρέπει το σώμα σου να αναπνεύσει και να κινηθεί ελεύθερα και φρόντισε να είσαι σε ένα ήρεμο περιβάλλον. Ακόμα, προσάρμοσε την οθόνη του υπολογιστή σου απέναντί σου και ρύθμισέ την ώστε όταν κάθεσαι κάτω να μπορείς να βλέπεις καθαρά τις κινήσεις της instructor.

Σε περιμένουμε να νιώσεις και εσύ την εμπειρία της Yoga του MyLiveGym!

Δες το μάθημα πατώντας το “Go Fit”
mylivegym go fit

Διάρκεια: 40 min

Instructor: Σάντρα

Εξοπλισμός: Κανένας

Επίπεδο Δυσκολίας: Αρχάριο/Mέτριο

Στόχος: Ενδυνάμωση

Θερμίδες: 120

Boxilates

Ένα νέο μάθημα έφτασε στο MyLiveGym, το Boxilates! Ασκήσεις Pilates, Box και Dance σε ένα μάθημα… Μην Το χάσεις! 😀

Διάρκεια: 40 min

Instructor: Aγγελική

Εξοπλισμός: Κανένας

Επίπεδο Δυσκολίας: Αρχάριο/Μέτριο

Στόχος: Καύση Λίπους

Θερμίδες: 320

Τρίτη, 27 Οκτωβρίου 2020



Xpress Challenge

Γυμνάζουμε πλάτη σήμερα! To χρειάζεται το σώμα σου! Δοκίμασέ το!

Διάρκεια: 15 min

Instructor: Μαρία

Εξοπλισμός: Κανένας

Επίπεδο Δυσκολίας: Μέτριο/Προχωρημένο

Στόχος: Ενδυνάμωση μυών

Θερμίδες: 100

Tabata Training

Είσαι έτοιμος/η να ιδρώσεις και να τα δώσεις όλα; Τότε η Tabata είναι το ιδανικό πρόγραμμα για σένα!

Διάρκεια: 30 min

Instructor: Σάντρα

Εξοπλισμός: Κανένας

Επίπεδο Δυσκολίας: Μέτριο/Προχωρημένο

Στόχος: Σύσφιξη μυών

Θερμίδες: 320

Δευτέρα, 26 Οκτωβρίου 2020



Pilates

Το pilates θα σε βοηθήσει να αναζωογονηθείς και να νιώσεις καλύτερα! Σε αυτό το μάθημα θα γυμνάσουμε όλο το κορμί!

Διάρκεια: 40 min

Instructor: Μαρία

Εξοπλισμός: Μικρή Μπάλα

Επίπεδο Δυσκολίας: Αρχάριο

Στόχος: Ενδυνάμωση

Θερμίδες: 120

Abs & Hips

Ώρα να σφίξουμε γλουτούς και κοιλιά!! Πολύ ωραίο μάθημα για πολλές μυικές ομάδες!

Διάρκεια: 40 min

Instructor: Σάντρα

Εξοπλισμός: Λάστιχο

Επίπεδο Δυσκολίας: Αρχάριο/Μέτριο

Στόχος: Ενδυνάμωση+Σύσφιξη μυών

Θερμίδες: 220

Σάββατο, 12 Ιανουαρίου 2019


Household Pilates

Σήμερα το μάθημα θα γίνει με κοντάρι σκούπας!

Διάρκεια: 40 min

Instructor: Μαρία

Εξοπλισμός: Καρέκλα

Επίπεδο Δυσκολίας: Μέτριο/Προχωρημένο

Στόχος: Ενδυνάμωση

Θερμίδες: 120

Δευτέρα, 10 Σεπτεμβρίου 2018


Yoga

Σε περιμένουμε να νιώσεις και εσύ την εμπειρία της Yoga του MyLiveGym! Flow Yoga σήμερα!

Διάρκεια: 40 min

Instructor: Σάντρα

Εξοπλισμός: Κανένας

Επίπεδο Δυσκολίας: Αρχάριο/Mέτριο

Στόχος: Ενδυνάμωση

Θερμίδες: 120

Παρασκευή, 7 Σεπτεμβρίου 2018


Chair Fitness

Πάμε να γυμναστούμε με τον καβαλιέρο μας, την καρέκλα!

Διάρκεια: 40 min

Instructor: Χριστιάνα

Εξοπλισμός: Καρέκλα

Επίπεδο Δυσκολίας: Αρχάριο/Μέτριο

Στόχος: Καύση Λίπους/ Σύσφιξη

Θερμίδες: 280

Πέμπτη, 6 Σεπτεμβρίου 2018


Beach body Workout

Το Beach Body Workout είναι ένα καινούριο και πρωτοποριακό πρόγραμμα που έχει ως στόχο την καύση λίπους και την γράμμωση σε ολόκληρο το σώμα!! Ιδανικό για να βγαίνουμε με αυτοπεποίθηση στις παραλίες!

Διάρκεια: 40 min

Instructor: Σοφία

Εξοπλισμός: Νερό/Πετσέτα

Επίπεδο Δυσκολίας: Μέτριο/Προχωρημένο

Στόχος: Κάυση λίπους/ Γράμμωση

Θερμίδες: 350

Τρίτη, 4 Σεπτεμβρίου 2018


Fat burning

Ασκήσεις για καύση λίπους με πολεμικό ύφος! Δοκίμασε το πιο μαχητικό αερόβιο μάθημα, μόνο στο MyLiveGym!

Διάρκεια: 30 min

Instructor: Σάντρα

Εξοπλισμός: Βαράκια

Επίπεδο Δυσκολίας: Μέτριο-Προχωρημένο

Στόχος: Καύση λίπους

Θερμίδες: 320

Παρασκευή, 31 Αυγούστου 2018


Dharma Yoga

To σημερινό μάθημα είναι Dharma Yoga! Εμπνευσμένη από τις διδασκαλίες του Yoga Master Sri Dharma Mittra…

Διάρκεια: 40 min

Instructor: Anahata Yoga Studio

Εξοπλισμός: Κανένας

Επίπεδο Δυσκολίας: Όλα τα επίπεδα

Στόχος: Ενδυνάμωση

Θερμίδες: 120

Τρίτη, 28 Αυγούστου 2018


Abs & Hips

Brazil Butt Lift στην ώρα του Abs n Hips αυτήν την εβδομάδα! Μην το χάσεις! Μπορείς να χρησιμοποιήσεις και βαράκια ποδιών προαιρετικά! 😀

Διάρκεια: 40 min

Instructor: Σάντρα

Εξοπλισμός: Καρέκλα

Επίπεδο Δυσκολίας: Μέτριο

Στόχος: Σύσφιξη/ Καύση λίπους

Θερμίδες: 230

Δευτέρα, 27 Αυγούστου 2018


Θεραπευτικό Pilates

Special μάθημα Pilates που είναι θεραπευτικό και ιδανικό για όλους…

Διάρκεια: 40 min

Instructor: Μαρία

Εξοπλισμός: 2 Μαξιλάρια+πετσέτα

Επίπεδο Δυσκολίας: Αρχαρίων

Στόχος: Ενδυνάμωση/Αποθεραπεία

Θερμίδες: 120

1 2 3